Принятие себя у детей: как формируется самооценка и как родитель может помочь
Введение
Подростковый возраст — период интенсивного становления личности, где самооценка выступает краеугольным камнем психического здоровья и будущих достижений. Принятие себя — не нарциссизм, а фундамент для адекватной самооценки. Это способность признавать свои сильные и слабые стороны, не погружаясь в пучину самобичевания или возносясь на пьедестал иллюзорного превосходства. Вместе с психологом Центра помощи семье и детям Невзоровой Александрой Николаевной команда Hello World School разбирается, как развить здоровую самооценку у ребёнка и научить его принятию себя.
Невзорова Александра Николаевна
психолог Центра помощи семье и детям
Что такое самооценка и почему она важна?
Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости, компетентности и ценности. В отличие от самовосприятия (нейтрального описания себя: «Я занимаюсь музыкой», «Я общительный»), самооценка несёт эмоциональный заряд: «Я горжусь своими успехами в музыке» или «Я стыжусь своей застенчивости». Выделяют три основных типа самооценки:
- Адекватная (здоровая). Объективный взгляд на свои способности и ограничения. Подросток признаёт достоинства, работает над недостатками без самоуничижения или высокомерия.
- Заниженная. Устойчивое чувство неполноценности, преувеличение промахов, игнорирование сильных сторон. Характерны неуверенность, страх неудачи, избегание вызовов.
- Завышенная. Необоснованно высокая оценка своих возможностей, неприятие критики, отрицание слабостей. Проявляется как надменность, неумение признавать ошибки.
Влияние самооценки на подростковую жизнь всеобъемлюще. Например, в учёба здоровая самооценка стимулирует познавательный интерес, позволяет конструктивно воспринимать обратную связь. Заниженная парализует волю к обучению; завышенная создает слепые зоны в знаниях.
В отношениях адекватная самооценка — база для равноправной дружбы, уважительных отношений со взрослыми, защиты личных границ. Заниженная ведёт к зависимости или изоляции; завышенная — к конфликтам и одиночеству.
Во время жизненных выборов уверенность в себе позволяет ставить достижимые цели, экспериментировать, выбирать путь (профессию, хобби) исходя из личных склонностей и талантов, а не под гнетом страха или ложных убеждений.
Признаки здоровой и нездоровой самооценки у подростка
Откуда берется самооценка? Роль семьи и окружения
Базис самооценки формируется в детстве, где ключевая роль принадлежит семье. Например, с безусловной любовью дети ощущают, что их ценят просто за факт существования, вне зависимости от успехов. При конструктивной обратной связи ребёнок понимает, что критикуют поступок, а не личность («Ты отлично сконцентрировался на задаче!»; «Твой поступок был несправедлив» вместо «Ты плохой»).
В семье не забывают о поддержке. Уверенность, что родители — тыл, готовый помочь в трудной ситуации, принять после ошибки. Конечно же, без уважения к индивидуальности никуда — надо признавать права ребёнка на мнение, чувства, интересы и совершение ошибок.
В подростковом периоде влияние семьи остаётся фундаментальным, но значимость других факторов резко возрастает:
- школьная среда. Оценки учителей (их объективность и поддержка), академические успехи или провалы, статус в классе, травля (буллинг);
- сверстники. Принадлежность к референтной группе, принятие или отвержение друзьями, первые романтические переживания, сравнение с ровесниками;
- социальные медиа. Бесконечный поток «идеализированных» образов жизни и внешности, лайки и комментарии как мера значимости, риск кибербуллинга. Мощный катализатор нездорового сравнения и ощущения собственной «ненормальности».
Практические шаги для развития здоровой самооценки
Развить здоровую самооценку может быть сложно. На это влияют нехватка времени в семье на простое общение, чрезмерная гиперопека. Психолог Александра Невзорова подготовила рекомендации для родителей, помогающие медленными шагами прийти к здоровой самооценке:
- Искусство похвалы и критики. Хвалите процесс: «Твой подход к решению задачи очень системный», «Меня впечатлило твоё упорство», «Ты отлично проявил себя в команде». Критикуйте действие: «Опоздание создаёт неудобства всем, кто связан с тобой» (вместо «Ты безответственный»). Предлагайте выход: «Как избежать этого в будущем?». Откажитесь от условного одобрения — избегайте фраз типа «Люблю тебя, когда ты такой послушный, умный»;
- Поддержка ≠ Гиперопека. Предоставьте право на ошибку. Не решайте проблемы вместо детей. Ваша роль — поддержать, помочь проанализировать ситуацию и найти решение. Фраза «Я рядом, если нужна помощь или совет» эффективнее, чем «Я сама всё сделаю»;
- Будьте «зеркалом». Ваше отношение к себе — главный пример для ребёнка. Самокритика, недовольство внешностью, обесценивание своих достижений — всё это копируется. Демонстрируйте здоровую самооценку и признавайте свои ошибки, отмечайте успехи, заботьтесь о себе.
Для подростков у Александры тоже есть рекомендации. Их смело можно пробовать в деле:
- Ежедневный акцент на сильных сторонах. Каждый вечер фиксируй три конкретных успеха (даже мелких: «убрал стол», «поддержал друга») и одно качество, которое в этом помогло (например, «аккуратность», «отзывчивость»);
- Техника «СТОП» для внутреннего критика. При ловле на самоуничижительной мысли («Я полный ноль», «Все смеются надо мной»):
- осознай — «Это мой критик говорит»;
- резко мысленно скажи «СТОП!»;
- замени на объективную или поддерживающую мысль: «У меня есть сильные стороны, например...», «Эта ситуация — не вся моя жизнь», «Я имею право учиться на ошибках»;
- Осознанное потребление соцсетей. Помни: соцсети — кураторская «галерея успехов», а не то, что повсеместно происходит в реальности. Люди выставляют лучшее, часто с фильтрами. Не сравнивай свои «будни» с чужим «парадом». Лимитируй время в сетях. Подписывайся на аккаунты, дающие дополнительный моральный ресурс и мотивацию, а не вызывающие зависть или стыд;
- Недельный дневник самонаблюдения. Выдели 10 минут перед сном. Ответь письменно:
- Что сегодня было хорошего и/или полезного?
- Какая ситуация вызвала затруднения и/или негатив? Как я отреагировал?
- Что я узнал о себе сегодня?
- За что я могу себя похвалить (минимум один пункт!)?
Анализ записей в выходные поможет увидеть динамику и свои реакции, понять себя. При самоанализе можно попробовать выявить разные стороны или обратиться к школьному психологу, который поможет лучше познать характер и даст больше рекомендация для формирования здоровой самооценки.
Принятие себя — это не про идеальность
Распространенная ошибка: считать, что «принять себя = постоянно себя обожать». Принятие себя — это трезвое признание своей реальности со всеми «за» и «против», успехами и неудачами. Например:
- нереально и вредно требовать от себя постоянной любви. Разочарование, досада на себя — естественные чувства. Главное — не «утонуть» в них;
- трансформация недостатков без самоуничтожения. Относитесь к своим слабостям как к части себя, требующей развития, а не как к врагу. «Мне мешает моя импульсивность. Какие стратегии помогут стать более сдержанным?» — продуктивнее, чем «Я ужасный человек!»;
Реальный пример: Эмма Уотсон (Гермиона из «Гарри Поттера»), известная актриса. Несмотря на всемирную славу с детства, она открыто говорила о борьбе с синдромом самозванца, тревожностью и давлением общественных ожиданий. Её путь к принятию себя включал работу над самооценкой, фокус на образовании и активную защиту своих убеждений. Она демонстрирует, что самопринятие и работа над собой, а не погоня за иллюзорным совершенством, ведут к внутренней силе и значимым достижениям.
Заключение
Формирование здоровой самооценки и способности к самопринятию — продолжительный процесс, берущий начало с детства. Самооценка — это навык. Как любой навык (игра на гитаре, изучение языка), её можно и нужно целенаправленно развивать и укреплять. Это требует осознанности, терпения и поддержки (особенно от семьи), но награда — психологическая устойчивость, способность строить полноценные отношения и уверенно идти к своим целям — неизмерима. Начните с малого: отмечайте свои победы (пусть крошечные), бросайте вызов внутреннему критику, помните, что ваша ценность безусловна.
Отметим, что специалисты Hello World School на занятиях активно работают с настроением ребёнка, а после — разговаривают с родителями, если ученик совсем не активен, грустит или раздражён. А если наши обучающиеся чувствуют себя одиноко — им всегда открыты двери в детское модерируемое сообщество, где дети поддерживают друг друга, общаются в тематических чатах по интересам, заводят друзей, смотрят и обсуждают кино, участвуют в квизах и воркшопах и даже организуют собственные мероприятия! Наше сообщество доступно для детей по всему миру: для наших учеников, выпускников и друзей школы. Будем рады видеть вашего ребёнка в Community Kids! Мы уверены, что с такой поддержкой дети и подростки разовьют здоровую самооценку 🙂
Как вам статья?
Записаться на первый урок
Мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить удобный день и время.
Мы используем файлы cookie. Оставаясь на сайте, Вы подтверждаете согласие на использование cookie в соответствии с Политикой. Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера
ОК