Главная
Как преодолеть страх публичных выступлений: советы для детей и родителей
09.06.2025 09:00
Введение
Страх сцены — естественная реакция даже для взрослых, а у детей он часто проявляется ярче. Дрожь в коленях, слёзы, ощущение «я всё забуду» — так тело и психика реагируют на стресс. Игнорировать эти симптомы нельзя: тревожность может перерасти в устойчивую фобию. Важно помочь ребёнку не избавиться от волнения полностью (это невозможно), а научиться им управлять. Специалисты Hello World School вместе с психологом Центра помощи семье и детям Невзоровой Александрой Николаевной рассказывают о том, как помочь ребёнку преодолеть страх перед публикой.
Невзорова Александра Николаевна
психолог Центра помощи семье и детям
Откуда берётся страх публичных выступлений
Почему дети боятся выходить к доске, чтобы на весь класс прочитать стихотворение или написать пример по математике? А выступления на праздниках? КВН, ораторские клубы или театр вызывают «Не хочу, не буду, не заставите!»? Тогда разберём основные причины боязни публики у ребёнка:
- Страх оценки — ребёнок боится насмешек или критики, особенно если уже сталкивался с негативным опытом;
- Недостаток практики — редкие выступления усиливают тревогу: незнакомые ситуации пугают;
- Давление со стороны взрослых — фразы по типу «Ты должен выиграть конкурс!» создают страх не оправдать ожидания;
- Перфекционизм — некоторые дети считают, что малейшая ошибка «испортит» всё выступление.
Причины часто пересекаются. Например, проявление перфекционизма подкрепляется строгими требованиями родителей к детям.
Как начать диалог?
Не говорите: «Почему ты так дрожишь? Это же легко!». Лучше скажите: «Я тоже волнуюсь перед выступлениями. Давай продумаем, что поможет тебе чувствовать себя увереннее». Так вы поддержите ребёнка, а не начнёте критиковать его.
Другой способ — постепенная подготовка. Начните с малого: пусть ребёнок расскажет стихотворение перед зеркалом, затем — перед семьёй, потом перед друзьями. Постепенно уровень стресса начнёт снижаться, а выступление станет увереннее.
Перед выступлением лучше упражняться в игровой форме. Команда HWS рекомендует:
- «Случайные слова»: ребёнок тянет карточку со словом и составляет с ним историю на ходу. Развивает импровизацию. Постепенно добавляйте слова из нужной для вас темы;
- «Зритель в фокусе»: во время репетиции нужно выбрать одного «дружелюбного» слушателя (например, игрушку для младшеклассников) и обращаться к нему.
А если тревога застала ребёнка прямо перед выступлением — специальные дыхательные техники помогут успокоиться. Например, дыхание «4−7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Нервная система успокоится, и выйти на сцену будет не так страшно.
Советы для родителей
Публичные выступления как точка роста
Регулярная практика в безопасной среде — ключ к прогрессу. Например, в нашем детском коммьюнити от Hello World School ученики участвуют в проектах, где можно попробовать выступить без страха осуждения. «Открытый микрофон», где каждый ребёнок рассказывает о своих талантах, совместные игры с другими ребятами, посещение воркшопов от наших преподавателей — везде надо общаться на разные темы, что помогает раскрепоститься. Вступить в клуб может любой наш ученик и его друзья!
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если справиться своими силами тяжело, а паника ребёнка перерастает в страх — надо подумать о помощи специалиста. Не стесняйтесь обращаться к школьным психологам. Если не проработать проблему — страх будет с каждым разом больше мешать учёбе и социализации.
Заключение
Страх публичных выступлений — это нормальное явление. И его можно преодолеть. Не заставляйте ребёнка «перебороть» его силой. Лучше создайте условия, где он сможет делать маленькие шаги: сегодня — рассказ для бабушки, завтра — доклад в классе. Предложите прямо сейчас поделиться историей из жизни за ужином. Поддержка и терпение помогут превратить тревогу в уверенность. А уверенность поможет выступать публично и открыть новые возможности благодаря ораторскому мастерству.
Попробуйте посмотреть или почитать истории известных людей, которые побороли страх сцены или умело готовились к выступлению. Например, Стив Джобс прорабатывал каждую деталь своего выступления, много часов репетировал, а перед публикой не отводил взгляд от зала. Его мастерство можно детально разобрать и применить особенности подготовки для себя.
Команда Hello World School и психолог Невзорова Александра Николаевна уверены — вы сможете! Попробуйте прямо сейчас подойти к ребёнку и сказать «Давай ещё раз попробуем, я знаю — у тебя всё получится!».
Записаться на первый урок
Мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить удобный день и время.
Мы используем файлы cookie. Оставаясь на сайте, Вы подтверждаете согласие на использование cookie в соответствии с Политикой. Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера
ОК